relaksacja.....wykonując kilkakrotnie to ćwiczenie doznałem naprawde wspaniałego uczucia jakim jest odprężenie.
(korzystając z nagrania)nawet nie wiedziałem kiedy minęło to 30min...
coś wspaniałego.
próbowałem też 4+1 i.... usnąłem ale nic straconego dzisiaj też jest noc i zamierzam znowu próbować :)

co do cytrynowy to zamiast męczyć się z j.angielskim to sam przeczytam sobie tekst nagrywając go po czym sobie odtworzę