No więc... mam za sobą nieprzespaną nockę.
Chciałam wypróbować metodę 4 +1. Poszłam spać o 12. Nastawiłam budzik na 4.
Niestety nie mogłam usnąć przez 3 godziny...
Próbowałam stosować metodę 4+ 1 bez pójścia spać. Znaczy ćwiczenia które nalezy wykonać po ponownym pójściu spać. Położyłam się nie tak jak zwykle, bo na plecach. No i skupiałam raz wzrok na ciemności, a raz odpływalam. Stosowałam też metodę relaksacji opisaną w poniższym poście.
W pewnym momencie nie czułam już ciała. Czułam wzloty i obroty ;-) Tak jakbym wzlatywała nad łóżkiem.
Jednak bardzo przeszkadzały mi efekty dźwiękowe... Słyszałam samochody za oknem , mamę przekręcającą się z boku na bok w pokoju obok, a nawet szczura w klatce na strychu ;-(
Kiedy już przestałam na nie zwracac uwagę, (no, prawie ;-) ) przybiegł mój pies i mi wskoczył do łóżka ;-(
I tak ponad 3 h leżenia bykiem i "czekania" na oderwanie się poszło na marne...
Jak pozbyć się przeszkadzających dźwięków, jak ich nie słyszeć? Jak oderwać się?
Cóż z tego że wzlatywałam... Kiedy propbowałam wyobrazic sobie swoje niefizyczne ciało, złożyć ręce jak do modlitwy czy je podnieść, czułam jak napinają mi się mięśnie c.f.!! ;-(
odzyskiwałam wład w c.f. Kiedy przypadkiem otworzyłam oczy nic się nie działo niezwykłego. Widziałam swój pokój z takiej pozycji w jakiej leżałam...
Co ja robię źle? Czego w ogole nie robię co powinnam?
01.09.2008 - 13:06
