ĆWICZENIA Z CZAKRAMI
WSTĘP:
Celem niniejszego artykułu jest przedstawienie kilku skutecznych i łatwych technik stymulacji i oczyszczania czakr, które nie byłyby uzależnione od wizualizacji lub korzystały z niej w sposób znikomy. Zdaję sobie sprawę, że nie wszyscy dysponują silną zdolnością wizualizacji i wyobrażenie sobie czegoś tak abstrakcyjnego jak przeniesienie własnej świadomości do umieszczonej na wysokości serca kuli światła w kolorze szmaragdowym może nastręczać pewnych trudności. Dlatego właśnie w tym artykule skupię się na technikach opartych o mantrę, aromatoterapię , dotyk i wizualizację kinestetyczną.
1. MUDRY: Specjalny układ rąk mający pobudzić do działania, oczyścić, aktywować, energetyzować, uspokajać, wzmacniać i jeszcze wiele, wiele tym podobnych właściwości. Jest to zasada wiary oraz oddziaływania na odpowiednie czakry i centra energetyczne powodując ich aktywizację.
2. MANTRA: Oczyszczanie i pobudzenie czakr dźwiękiem polega na wzbudzeniu czystej wibracji w czakrze i "pomasowaniu" czakry tą wibracją, czego skutkiem jest otwarcie i harmonijne pobudzenie czakry. Mantra, oprócz tego oferuje wykorzystanie energii kosmicznej. By oczyścić i pobudzić czakrę intonujemy głoskę lub mantrę przyporządkowaną tej czakrze w taki sposób, by czuć drgania w miejscu odpowiadającym położeniu czakry.
Mówcie, powtarzajcie w myślach, śpiewajcie... pisać może lepiej byłoby afirmacje związane z cechami urzeczywistnienia danej czakry. Są to formuły istniejące i powtarzane z wiarą od tysięcy lat i mają potężną moc. Wystarczy sięgnąć po nie. Wiara, wiara, koncentracja, dostrojenie się. Sposób wymowy: mówcie fonetycznie jak na początek. Potem możecie odpowiednio zmieniać ją i róbcie to bez obawy, że moc mantry się uszczupli. Próbujcie, aby powstał możliwie największy rezonans, czyli aby wibracje mantry i danej czakry nałożyły się i wzajemnie wzmacniały. Zmieniajcie modulacje, natężenie głosu itp..
3. GŁOSKA: Wystarczy intonować daną głoskę. Np: "Aaaaaaaaaaaaaaaa...". Proste, łatwe, skuteczne. Działanie niemal natychmiastowe. Wskazówki odnośnie rezonansu i modulacji również i tu są aktualne. Możecie również posiłkować się afirmacjami dla poszczególnych czakr. Np. dla czakry serca: "Ja jestem zawsze w pełni otwarty/a na miłość." Proste, poradzicie sobie zapewne.
4. WYRÓWNUJĄCE ENERGIĘ W CIELE: Usiądź z zamkniętymi oczami i wyprostowanym kręgosłupem. Złóż dłonie jak do modlitwy i unieś je naprzeciw czakry serca. To ułożenie twoich dłoni rozpocznie wyrównywanie wewnętrznej energii. Zamknij oczy i skoncentruj się na czakrze serca. (w medytacji): Śpiewaj mantrę „hum" lub „om", ewentualnie „Hare Kryszna". Ćwicz najmniej 3 minuty. By doświadczyć w pełni skutków tego ćwiczenia, które stymuluje centrum serca i gardła, należy je wykonywać 30 dni. Wzmocnić działanie ćwiczenia, możesz powiesić swój kryształowy talizman na piersi.
5. UNIWERSALNE ĆWICZENIE DIAGNOSTYCZNE: Ćwiczenie to, jeśli zostanie prawidłowo wykonane, da ci ogólne pojęcie o stanie, w jakim znajdują się twoje czakry. Proszę, pamiętaj, że energia podąża za myślą, dlatego nie eksperymentuj z modyfikacjami tego ćwiczenia. Wykonuj je tak, jak zostało opisane.
Usiądź z wyprostowanymi plecami na krześle, lub w półlotosie albo "po turecku" na podłodze. Zacznij oddychać głęboko i powoli przez nos, bez podziału na wdech i wydech. Trwaj w tym stanie, aż poczujesz się zrelaksowany. Sprawdź czy jest ci wygodnie, jeżeli jakiś aspekt twej pozycji jest źródłem dyskomfortu, zmień go, pamiętaj jednak by kręgosłup był wyprostowany. Skoncentruj się na doznaniach płynących z twojego ciała. Zintensyfikuj je jak możesz najbardziej. Wczuj się w nie aż staną się całkiem wyraźne i jasne. Skoncentruj się na miejscach, które odczuwają niewygodę, ból albo napięcie. Pozwól ponieść się intuicji i wykonaj każdy ruch, który wydaje ci się wskazany, by ulżyć tym miejscom. Nie oceniaj tego, co robisz, po prostu to zrób. Wydawaj z siebie dźwięki, masuj bolące miejsca, tarzaj się po podłodze, czochraj się o ściany, aż poczujesz się lepiej. Przyjmij wygodną pozycję, wyprostuj kręgosłup i zrelaksuj się. Zwróć uwagę na to, co zmieniło się w twoim samopoczuciu fizycznym, psychicznym i umysłowym. Porównaj ten stan z tym, w którym zaczynałeś ćwiczenie - co się zmieniło?
Teraz skup się na swoim ciele, poświęć mu trochę uwagi, odbierz to, co ma ci do przekazania. Następnie poczuj wewnątrz siebie, w samym swoim centrum łagodne, słoneczne, przyjemne ciepło. Skup się na tym doznaniu i wzmacniaj je bez wysiłku, potraktuj to jak zabawę, mierzenie się z samym sobą wyłącznie dla żartu. Wzmacniaj to odczucie i wypełniaj nim jak największą przestrzeń dopóty, dopóki nie wymaga to wysiłku. Kiedy ogarniesz już swój fragment przestrzeni i poczujesz się z tym naturalnie i dobrze, skup swoją uwagę na ogarniętym obszarze. Nie musisz starać się zobaczyć go przez zamknięte oczy, ani nic takiego. Po prostu poczuj go. Nie ważne jak, ten obszar jest właśnie taki, jakim go odczuwasz. Spróbuj teraz zbadać jego charakterystykę - czy jest regularny, jakiego jest kształtu, jaką ma gęstość i intensywność... Skup się na miejscach, które zakłócają regularność tego obszaru, są gęstsze, cięższe albo bliższe ciała albo sprawiają, że czujesz się w związku z nimi nieprzyjemnie czy nieswojo. Pomedytuj nad nimi, zastanów się, czym są i skąd się wzięły. Czy uświadamiasz to sobie czy nie, te miejsca, to uczucia i napięcia z którymi musisz sobie poradzić, by dalej się rozwijać. Poślij im trochę lekkiego, słonecznego ciepła, które wytwarzasz i spróbuj je rozpuścić tak, jakby były kawałkami lodu wystawionymi na słońce. Daj im trochę czasu i nie bądź niecierpliwy. Rozpuszczaj je z przyjemnością. Jeżeli cię to zmęczy, albo odechce ci się, postaraj się zapamiętać położenie największych i najsilniejszych z tych miejsc.
Teraz odpocznij i zrelaksuj się poczuj przyrost energii uwolnionej z rozpuszczonego bólu i negatywnych uczuć. Poczuj jak odzyskujesz siłę marnowaną dotychczas na ból i dyskomfort. Wróć myślami do pomieszczenia, w którym się znajdujesz. Możesz zakończyć ćwiczenie.
6. ĆWICZENIE OCZYSZCZAJĄCE SZUSZUMNE: Szuszumna jest głównym kanałem energetycznym (meridanem) transportującym energię w ludzkim (i nie tylko) ciele. Prawidłowe funkcjonowanie tego kanału jest warunkiem koniecznym do spełnienia, jeżeli poważnie myślimy o pracy z energią kundalini, gdyż zaburzenia w funkcjonowaniu szuszumny mogą mieć nieobliczalne konsekwencje, jeżeli dojdzie do niekontrolowanego lub nie do końca kontrolowanego wzbudzenia energii kundalini. Oto jedno z ćwiczeń na zdiagnozowanie i oczyszczenie szuszumny.
Usiądź na krześle lub na podłodze. Wyprostuj plecy. Jeżeli odczuwasz w plecach jakieś bóle lub napięcia, wykonaj najpierw ćwiczenie relaksująco - korekcyjne, opisane w dalszej części tekstu. Zrelaksuj się i rozluźnij, skoncentruj się na doznaniach płynących z ciała, szczególnie skup się na swoim kręgosłupie. Jak go czujesz, jaki jest, czy jest mu wygodnie.
Następnie wyobraź sobie, że u podstawy twojego kręgosłupa bije małe źródełko. Nie musisz wcale próbować go zobaczyć, po prostu przyjmij, że tam jest. Na samym dnie studni twojego kręgosłupa bije małe źródełko, woda płynąca z niego jest chłodna i przyjemnie orzeźwiająca. Zaczyna powoli wypełniać twój kręgosłup. Czujesz wyraźnie jak wspina się wewnątrz niego do góry. Skoncentruj się na odczuciach z twojego kręgosłupa, kiedy woda podnosi się coraz wyżej. W niektórych miejscach zdaje się przystawać, ale czujesz jak po chwili tamy pękają i woda znów zaczyna się wznosić, najpierw nieśmiało, potem, gdy bariera zostaje skruszona i wypłukana, woda odzyskuje dawny impet. W momencie, gdy dopłynie do czubka twojej głowy pozwól jej wystrzelić do góry jak fontanna. Poczuj jak ciepłymi lub chłodnymi, jak wolisz, kroplami spada na ciebie niczym deszcz i wsiąkając w twoje spragnione ciało, napełnia je świeża, życiodajną energią. Kiedy poczujesz się komfortowo albo stwierdzisz, że już starczy, wróć myślami do pomieszczenia, w którym się znajdujesz i łagodnie powróć do zwykłego stanu świadomości.
To ćwiczenie należy wykonywać na początku nie dłużej niż kilka minut. Nie należy go modyfikować. Lepiej robić je przed ćwiczeniami stymulującymi czakry, niż po nich.
7. ĆWICZENIE KOREKCYJNO – RELAKSACYJNE: To ćwiczenie pomoże ci usnąć napięcie z kręgosłupa i z mięśni dookoła niego, co w efekcie doprowadzi do łagodnej stymulacji czakr i udrożnienia szumny. Ćwiczenie to dobrze jest wykonywać regularnie. Jeżeli nie ma przeciwwskazań lekarskich, można je robić codziennie.
Połóż się na plecach na twardej podłodze. Wykluczone jest leżenie na materacu. Ewentualnie może być niezbyt puszysty dywan. Wyciągnij ręce za głowę. Poczuj jak twój kręgosłup przylega do podłogi. Teraz jest całkowicie wyprostowany. Poleż chwilę w ten sposób i rozluźnij się. Następnie unieś wyprostowane nogi do góry, za głowę, tak daleko jak tylko możesz. Wtedy zacznij je bardzo powoli opuszczać, skoncentruj się na doznaniach płynących z twojego kręgosłupa. Wyobrażaj sobie, jak w miarę opuszczania nóg napięcie z twojego kręgosłupa i otaczających go mięśni opuszcza cię i wsiąka w podłogę. Kiedy już opuścisz nogi, poleż chwilę w spokoju, chłonąc przyjemny nastrój. Jeżeli czujesz taką potrzebę, możesz raz powtórzyć ćwiczenie.
Skutkiem tego ćwiczenia jest rozluźnienie i wyprostowanie kręgosłupa, udrożnienie szuszumny, jest ono również masażem stymulującym i harmonizującym czakry.
8. ĆWICZENIE NA SYNCHRONIZACJĘ PÓŁKUL MÓZGOWYCH: To ćwiczenie zawiera element wizualizacyjny, jednak zdecydowałem się je przytoczyć ze względu na dużą skuteczność i stosunkową łatwość. Ćwiczenie to jest przydatne do osiągania stanu alfa, pobudzenia zdolności twórczych, poprawy wizualizacji, podwyższenia ogólnego poziomu sprawności intelektualnej, poprawy nastroju i aktywizacji czakry korony i trzeciego oka.
Usiądź wygodnie, z wyprostowanymi plecami. Zamknij oczy i zacznij oddychać powoli i głęboko, przez nos, bez podziału na wdech i wydech. Skoncentruj się na doznaniach płynących z ciała, tak jak w poprzednich ćwiczeniach. Następnie skup swoją uwagę na mózgu. Wyobraź sobie półkule mózgowe jako dwie komory przedzielone tamą. Nie musisz ich widzieć, po prostu pomyśl o nich w ten sposób. Teraz wyobraź sobie (nie spuszczając uwagi z doznań płynących z wnętrza głowy), że powietrze przesycone jest złocistą energią, przypominającą prąd elektryczny. Nie musisz jej widzieć, ale postaraj się w jakiś sposób ją poczuć. Wyobraź sobie jak ta elektryczna, złocista energia jest wdychana przez ciebie razem z powietrzem. Poczuj, jak przez twój nos dostaje się do wnętrza lewej półkuli i zaczyna przenikać ją i nasycać sobą, powodując narastające uczucie elektryzującego mrowienia wewnątrz lewej połowy twojej głowy. W momencie, gdy poczujesz, że lewa półkula jest maksymalnie nasycona tą złocistą, elektryzującą energią, wyobraź sobie jak otwiera się brama między półkulami i energia z lewej zaczyna przelewać się do prawej półkuli. Trwa to dopóki obie półkule nie będą jednakowo naładowane. Przypomina to naczynia połączone. Jeśli poczujesz jak cała głowa wibruje łagodnie energią, pozostań w tym stanie tak długo, jak długo uznasz za stosowne. Następnie w łagodny i przyjemny sposób wróć myślami do pokoju.
Ćwiczenie dobrze jest wykonywać regularnie. Można robić je tak często, jak często ma się na to ochotę.
9. PEŁNY ODDECH: To ćwiczenie jest bardzo proste i skuteczne. Działa energetyzująco i stymuluje oraz harmonizuje czakry.
Połóż się na plecach, najlepiej na twardym podłożu, aby kręgosłup był prosty. Spleć palce dłoni na brzuchu nieco poniżej pępka. Zrelaksuj się i przez chwilę oddychaj głęboko i naturalnie. Następnie rozpocznij powolny, całkowity wydech. Zacznij od przepony, wydychaj powoli, czując jak splecione na brzuchu dłonie opadają coraz niżej. kiedy opróżnisz dolną część płuc przejdź płynnie do środkowej a potem do górnej. Kiedy skończysz wydech w twoich płucach nie powinna zostać ani odrobina dającego się wycisnąć powietrza. Wytrzymaj chwilę w tym stanie, następnie rozpocznij powolny, głęboki wdech, napełniając płuca w porządku odwrotnym do ich opróżniania. Najpierw napełnij szczytową część płuc, potem poszerz ten obszar o środkową i na końcu o dolną część. po wdechu w twoich płucach nie powinno być już miejsca na choćby jedną część powietrza. Następnie zrób zupełnie normalny wydech.
Nie forsuj się i nie rób tego ćwiczenia więcej niż dwa razy z rzędu, Jeżeli robisz je w sposób prawidłowy, wystarczy raz, by skutek został osiągnięty.
10. ĆWICZENIE ODBLOKOWUJĄCE CZAKRĘ PODSTAWY I BRZUCHA: Usiądź, lub połóż się wygodnie. Wejdź w medytację. Zacznij od afirmowania, że zawsze i wszędzie jesteś niewinny i bezpieczny. Wyobraź sobie, że twoja czakra podstawy świeci intensywnym czerwonym, czystym światłem. Poczuj jak wypełnia cię dając poczucie mocy i ugruntowania. Wyobraź sobie, że oddychasz przez tę czakrę rozprowadzając najpierw po całym brzuchu, a potem po całym ciele tę wzmacniającą i uzdrawiającą energię (ta część ćwiczenia nadaje się do samouzdrawiania w przypadku chorób z gorączką). Następnie wyobraź sobie, że w twoim brzuchu świeci intensywne pomarańczowe światło. Pozwól mu promieniować na wszystkie organy wewnętrzne i rozejść się po całym ciele. Poczuj moc tego światła. Zdaj sobie sprawę z faktu, że ta moc jest w tobie. Ćwiczenie nadaje się szczególnie do usuwania zmęczenia, a przede wszystkim stanów lękowych.
11. ĆWICZENIE STYMULUJĄCE CZAKRĘ SERCA: Wdycham i wydycham głęboko ze swego serca. Śpiewam mantrę Aroha (co znaczy miłość) lub wymawiam słowa: „RA-MA:. Ten dźwięk płynie z centrum mego serca, (przed którym trzymam dłonie złożone jak do modlitwy). Teraz widzę i doświadczam, jak dźwięk krąży ponad moją głowa i powraca do piersi. Swoją wolą kieruje dźwiękiem w różne strony. Kiedy to robię, mam świadomość, jak moja czakra wibruje tą mantrą. (co najmniej 3 minuty). Możesz wspomóc ćwiczenie przez użycie twojego talizmanu lub kryształu, otoczyć się kryształami, włożyć kryształ w swoje dłonie, czy tez powiesić naszyjnik (talizman) z kryształem na piersi. Użyj kamienia zielonego albo różowego koloru.
12. ĆWICZENIE STYMULUJĄCE CZAKRĘ GARDŁA: koncentruje się na centrum gardła, oddycham wolnym, głębokim oddechem, aby ten oddech wpływał i wypływał z czakry gardła. (ok. 11 minut).
13. OTWORZENIE KANAŁU PRZEPŁYWU ENERGII I INFORMACJI MIĘDZY „TRZECIM OKIEM", A CENTRUM SERCA: Wdycham przez czakrę serca, a wydycham przez „trzecie oko". Ćwicz tak przez trzy minuty . Następnie wdychaj przez „trzecie oko", a wydychaj przez centrum serca (3 minuty). By wzmocnić działanie ćwiczenia, możesz użyć oczyszczonych kryształów kwarcu, lapis lazuli czy turkusu kładzionych na trzecie oko.
14. ĆWICZENIE STYMULUJĄCE CZAKRĘ KORONY: Zamknij oczy i zacznij oddychać przez nos głębokim i długim oddechem. Koncentruje się na czubku głowy. Pozwalam wibrować tej czakrze poprzez mój oddech. Wizualizuje świecące, złote światło. Otulam się tym światłem na zewnątrz i wypełniam się nim wewnątrz. Widzę, że to złote światło rozciąga się ponad głową i wokół niej w nieskończoność. (3 minuty). W trakcie wizualizacji możesz śpiewać mantrę „OM".
15. Po skończeniu każdego ćwiczenia stymulującego czakry posiedź jeszcze chwile i wykonaj uziemienie. Powinieneś pozostawać w stanie wewnętrznej harmonii. Kiedy zbyt wiele energii kieruje się do jakiejś czakry, może to spowodować wybicie z równowagi. Nie powinno się utrzymywać stanu wysokiej energii bez odprężenia. Można przez to nawet wywołać chorobę. Wykonując opisane tu ćwiczenia dokonujesz systematycznej poprawy stanu zdrowia, samopoczucia, a we wszystkich czakrach uwalniasz energię. Te ćwiczenia pomogą ci przełamać blokady znajdujące się w twojej psychice, a co za tym idzie, uwalniać się od stresów. Jeśli chcesz wzmocnić efektywność ćwiczeń, możesz używać kolorowych szlachetnych kamieni., które umieszcza się pod opaską na właściwych im czakramach. Muszę one odpowiadać barwom czakr, na które mają wpływać.
16. UŻYCIE INNYCH KAMIENI, MINERAŁÓW I KOLORÓW: Poniższa tabela kamieni, kryształów i minerałów podzielonych ze względu na kolory i sposób oddziaływania:
Kolor Kamień Znaczenie
Brązowy Tygrysie oko, przydymiony kwarc Pierwiastek ziemski, sukces, wzmocnienie elementu ziemi i psychicznych zdolności, zdrowy rozsądek.
Czarny Onyks, obsydian, gagat Związanie energii, obrona przez odbicie negatywnych energii i ludzi, odwrócenie negatywnych form myślowych w pozytywną moc, defensywność, pesymizm, zdołowanie.
Purpurowy Ametyst, beryl, kwarc Odwrócenie złego losu, ochrona, psychiczny i duchowy wzrost, sukces w długofalowych zamierzeniach.
Piryt Pieniądze, obfitość, totalny sukces, bóstwa solarne.
Kamień księżycowy Gromadzenie mocy okultystycznej, wyciszenie emocji, bóstwa lunarne.
Kryształ górski Wzmacniacz mocy magyicznych, pracy duchowej i psychicznej, pomocny w dywinacji, wzmacnia siły i moce wytworzone w pracy magyicznej.
Magnes Wzmacnia moc, pomaga w przyciągnięciu pożądanego przedmiotu, osoby lub zdarzenia.
Skup się na kolumnie tabeli i przeanalizuj jej zawartość. Jakie z opisanych tam cech dobrze cię opisują, jakie w ogóle, jakich masz za dużo, a jakich ci brakuje. Sporządź listę. Teraz sprawdź, jaka czakra przyporządkowana jest danej cesze. Teraz przyjrzyj się swojej liście. Te cechy, które dobrze ciebie opisują łączą się z czakrami, które działają u ciebie harmonijnie, natomiast pozostałe - z czakrami nad którymi należałoby popracować.
17. PRACA Z CZAKRAMI PRZY UŻYCIU KAMIENI SZLACHETNYCH I INNYCH MINERAŁÓW: Podstawy stosowania kamieni w stymulacji i harmonizacji czakr nie należą do bardzo skomplikowanych. Najlepszym sposobem ich wykorzystania jest stosowanie ich w ćwiczeniach medytacyjnych. Jedno z takich ćwiczeń opisuję poniżej.
Zdiagnozuj niedomagającą czakrę stosując jedną z metod opisanych powyżej, albo inną, jeśli wolisz. Przygotuj odpowiedni kamień i oczyść go wstawiając na kilka minut pod strumień bieżącej wody.
Kiedy już to zrobisz, usiądź w pozycji w której zwykle medytujesz a w zasięgu ręki połóż sobie kamień i plaster, by przymocować kamień do ciała.
Wyprostuj plecy, zrelaksuj się. Zacznij oddychać głęboko bez oddzielania wdechu i wydechu. Skoncentruj się na niedomagającej czakrze, zarejestruj płynące z niej impulsy.
Wtedy za pomocą plastra przyklej kamień do miejsca, w którym odczuwasz daną czakrę. Zrób to jak najdokładniej. Zamieszczona obok ilustracja powinna ci w tym pomóc.
Gdy przymocujesz kamień, zrelaksuj się wyprostuj plecy, skup się na oddechu... Następnie zacznij oddychać przez niedomagającą czakrę (oddychanie przez czakrę polega na wyobrażeniu sobie że to robimy, powinno temu towarzyszyć uczucie takie, jakby rzeczywiście się to działo). Poczuj energię emitowaną przez kamień, zwykle czuje się ją jako ciepły lub chłodny przepływ. Wyobraź sobie, że przez leczoną/aktywowaną czakrę wchłaniasz moc emitowaną przez kamień.
Gdy poczujesz, że wystarczy, wróć myślami do pokoju.
18. STYMULOWANIE, OCZYSZCZANIE I HARMONIZACJA CZAKR DOTYKIEM: Jedną z najłatwiejszych i najmniej wymagających metod pracy z czakrami jest użycie dotyku własnych (lub cudzych ;-))) rąk. Na dodatek metoda ta nie jest w żadnym stopniu zależna od wizualizacji. Ograniczeniem jej efektywności jest natomiast praca kanałów energetycznych, zwanych meridanami, które mają zakończenia w środkowej części dłoni, od ich wewnętrznej strony. By pobudzić działanie tych kanałów można stosować chińskie kulki do chi-kung (dostępne w większości sklepów indyjskich oraz "ezoterycznych") lub gyanmudrę.
*Gyan mudra - "Wielka mudra", gest polegający na złączeniu w kółko palca wskazującego i kciuka, przy reszcie palców wyprostowanej. Jest to mudra wiedzy i mądrości a jej działanie jest bardzo złożone i wielopoziomowe. Wpływa harmonizująco na wszystkie procesy jaki w tobie zachodzą - na poziomie duchowym, energetycznym, emocjonalnym, mentalnym, fizycznym... i t.d. Jej działanie można porównać do naczyń połączonych. Obieg energii w ciele zostaje otwarty i pobudzony. tam, gdzie brakuje energii - zostaje ona skierowana, tam gdzie jest jej za dużo zostaje doprowadzona.
Mudrę tę można wykonywać dowolnie często i dowolnie długo. Na dodatek w każdej sytuacji, choć jej działanie najsilniejsze jest w stanie relaksu i w medytacji.
Uwaga! Gyanmudrę wykonujemy obydwoma rękami i nie zaciskamy palców, dłoń nie może być napięta.
Jeśli w trakcie wykonywania gyanmudry poczujesz mrowienie w palcach lub ich drętwienie, nie przejmuj się - to normalny objaw spowodowany przepływem energii.
Ćwiczenie, które opiszę poniżej jest metodą wspomagającą przy opanowaniu reiki.
Połóż się wygodnie na plecach, na możliwie twardym podłożu, żeby kręgosłup był wyprostowany. Zrelaksuj się i oddychaj tak, jak w poprzednich ćwiczeniach. Skup się na doznaniach z wnętrza ciała. Spróbuj poczuć kolejno każdą z czakr, zaczynając od podstawy a kończąc na koronie. Następnie połóż jedną dłoń na czakrze podstawy a drugą na czakrze korony, pomyśl o tym, że ich energie się równoważą. Jeśli poczujesz taką potrzebę, możesz zamienić dłonie miejscami.
Następnie zrób to samo z czakrą trzeciego oka i czakrą seksualną, później z czakrą gardła i czakrą splotu słonecznego.
Na koniec połóż obie dłonie na czakrze serca. Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie przed snem, możesz zasnąć w tej pozycji.
W innym przypadku wróć w przyjemny sposób myślami do pokoju.
19. AROMATOTERAPIA: Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiednie olejki eteryczne. Działanie aromatoterapii jest powolne, ale bardzo trwałe i bezpieczne. Można stosować jako metodę wspomagającą usuwanie starych i masywnych blokad.
Nie należy stosować wszystkich olejków naraz ani zbyt często ich zmieniać. Proponowałbym raczej zacząć od olejku dla czakry podstawy (cedr) po tygodniu lub dwóch zmienić go na sandał (czakra seksualna) i tak coraz wyżej....
PODSUMOWANIE: Opisane techniki z całą pewnością nie wyczerpują tematu. Myślę jednak, że osoba o słabszej zdolności wizualicji, poradzi sobie z wszystkimi opisanymi tu metodami bez kłopotu i poczyni znaczące postępy.