Wersja do druku

Zadanie 2 dostałem priorytetem 2 dni temu (no może 3 :)) niestety nie byłem wstanie na bieżąco wpisać się w mój notatnik, ale mam zamiar te dni nadrobić opisując moje relacje z relaksacji :) Generalnie muszę napomnieć, że od dłuższego czasu bawię się trochę z hemi-sync przez co stan relaksu, lub osławiony FOCUS 10, doświadczam względnie szybko. Wygląda to tak, że kładę się wygodnie na plecach, a pod głowę kark wkładam poduszkę lub dwie. Chodzi o to aby nic nie "wisiało w powietrzu" aby nie używać siły mięśni do podtrzymywania czegokolwiek. Relaks zaczynam od afirmacji po czym w regularnym rytmicznym oddechu pozwalam swemu ciału się kompletnie zrelaksować tak jak się tego nauczyło we wcześniejszych ćwiczeniach. Oczywiście pomagam sobie pewną autosugestią co każdy wdech, a przy każdym wydechu pozwalam ciału się relaksować. Cały proces trwa ok 10 - 20 wdechów. Zaczynam od twarzy, oczu ust i brwi, następnie pozwalam aby ten rozluźniony, spokojny stan wpłynął i pozwolił zrelaksować się mojemu umysłowi. W następnych krokach pozwalam aby ten spokojny zrelaksowany stan umysłu wpłynął na stan reszty mojego ciała. Ta metoda pozwala mi się spokojnie zrelaksować nawet podczas podróży czy transportu w MPK, pociągu czy autobusie. Jest to dla mnie chyba najszybsza, najłatwiejsza i najbardziej naturalna metoda relaksu jaką miąłem okazję wypróbować :)